{"id":217,"date":"2022-01-07T06:55:03","date_gmt":"2022-01-07T05:55:03","guid":{"rendered":"http:\/\/www.veloclubroubaix.fr\/?p=217"},"modified":"2022-01-07T06:55:03","modified_gmt":"2022-01-07T05:55:03","slug":"nos-conseils-pour-bien-pratiquer-le-velo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.veloclubroubaix.fr\/nos-conseils-pour-bien-pratiquer-le-velo\/","title":{"rendered":"Nos conseils pour bien pratiquer le v\u00e9lo"},"content":{"rendered":"

Le v\u00e9lo est un sport complet que vous pouvez pratiquer d’une mani\u00e8re douce en vous baladant dans votre quartier ou d’une fa\u00e7on intense jusqu’\u00e0 devenir un cycliste. La pratique du v\u00e9lo permet d’\u00e9vacuer le stress, de maintenir sa forme, de se muscler ou encore de perdre du poids. Cependant, pour esp\u00e9rer obtenir le r\u00e9sultat escompt\u00e9, vous devez respecter quelques r\u00e8gles.<\/p>\n

<\/p>\n

Acqu\u00e9rir le bon \u00e9quipement<\/h2>\n

\"\"Votre performance en bicyclette d\u00e9pend en grande partie de sa qualit\u00e9. Il ne s’agit cependant pas d’acheter un v\u00e9lo hors de prix qui n’est pas adapt\u00e9 \u00e0 votre pratique, mais de choisir un v\u00e9lo adapt\u00e9<\/a> \u00e0 votre taille pour pr\u00e9server vos muscles. Un v\u00e9lo plus petit vous oblige \u00e0 vous courber et un v\u00e9lo trop grand demande beaucoup d’effort \u00e0 votre corps.<\/p>\n

Outre le v\u00e9lo, vous avez \u00e9galement besoin des v\u00eatements confortables. Il existe des v\u00eatements pour cyclisme qui permettent d’\u00e9ponger vos transpirations lorsque vous p\u00e9dalez. Les chaussures de sport sont \u00e9galement de mise pour prot\u00e9ger vos pieds. Cependant, si vous p\u00e9dalez d’une fa\u00e7on plus douce, les v\u00eatements de sport ordinaires font l’affaire.<\/p>\n

En plus du v\u00e9lo et des v\u00eatements, vous avez \u00e9galement besoin des accessoires de protections comme le casque, les genouill\u00e8res, les gants, etc. Ils peuvent vous prot\u00e9ger en cas d’accident. Pour mesurer vos efforts lors du p\u00e9dalage, vous avez besoin d’une montre connect\u00e9e.<\/p>\n

Se pr\u00e9parer avant de sortir<\/h2>\n

\"\"La r\u00e8gle d’or avant de commencer sa balade \u00e0 v\u00e9lo est de se pr\u00e9parer. Il n’est pas conseill\u00e9 d’\u00e9trenner directement son v\u00e9lo sans \u00e9tirement ni \u00e9chauffement. Une pr\u00e9paration de 5 \u00e0 10 minutes vous \u00e9viterait des courbatures \u00e0 votre retour. Il est \u00e9galement important de v\u00e9rifier l’\u00e9tat de votre v\u00e9lo avant de partir. Cette v\u00e9rification vous permet de ne pas rencontrer une mauvaise surprise telle qu’un pneu crev\u00e9 ou un frein qui l\u00e2che au beau milieu de nulle part. D’ailleurs, il en va de votre s\u00e9curit\u00e9.<\/p>\n

\u00c0 part l’\u00e9tat g\u00e9n\u00e9ral de votre bicyclette, vous avez \u00e9galement besoin d’essayer sa vitesse. C’est primordial pour d\u00e9terminer un \u00e9ventuel d\u00e9raillement. P\u00e9daler un v\u00e9lo qui d\u00e9raille est un vrai calvaire. N’oubliez pas \u00e9galement d’huiler la cha\u00eene et les roulements.<\/p>\n

Lors de la pr\u00e9paration, assurez-vous que tous les accessoires dont vous avez besoin sont \u00e0 port\u00e9e de main. L’\u00e9l\u00e9ment que vous ne devez jamais oublier est l’eau. Faire du v\u00e9lo sans vous hydrater peut \u00eatre n\u00e9faste pour votre sant\u00e9. Sur endurance-alpha.com<\/a> vous saurez un peu plus sur la pratique du v\u00e9lo.<\/p>\n

Bien choisir son parcours<\/h2>\n

\"\"Le parcours \u00e0 effectuer d\u00e9pend de votre objectif. Cependant, m\u00eame si vous ne voulez pas gagner le maillot jaune, il est toujours agr\u00e9able de d\u00e9terminer au pr\u00e9alable son parcours. Faire du v\u00e9lo en ville est d\u00e9conseill\u00e9, car vous risquez d’\u00eatre interrompu r\u00e9guli\u00e8rement par les passants ou les diff\u00e9rents feux de signalisation. Optez pour un parcours en dehors de la ville.<\/p>\n

Faites cependant attention, car les pistes avec une c\u00f4te vous demandent un peu plus d’effort. En pleine nature, vous faites \u00e9galement face au vent qui est l’ennemi num\u00e9ro un des cyclistes. Assurez-vous d’avoir suffisamment d’exp\u00e9riences avant de vous aventurer vers une destination plus loin. Si vous d\u00e9butez, faites le tour de votre quartier pour vous familiariser avec votre v\u00e9lo.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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